Consigli per i genitori

Per aiutare il vostro bambino è importante che voi genitori disponiate degli strumenti necessari.

Come genitori, potete fare una grande differenza agli occhi di vostro figlio: mangiate in modo giusto e siate fisicamente attivi aiuterete i vostri figli a fare anche loro le scelte giuste.

È difficile fare cambiamenti da soli. Se riuscirete a coinvolgere tutta la famiglia verso uno stile alimentare giusto e ad essere fisicamente attivi sarà più facile per ciascuno mantenersi in forma e in salute!

Alcuni consigli

• Avete più potere di quello che pensate: quello che decidete può fare la differenza. Potete organizzare una gita con tutta la famiglia in un bel parco o organizzare giochi dopo cena invece di passare la serata a vedere la TV. Potete anche coinvolgere tutta la famiglia nel mangiare più verdura e frutta.
• Pensate ai benefici di una dieta sana e di una vita attiva per la vostra salute e delle persone che amate.
  Non abbiate paura di alzarvi da tavola se non siete completamente sazi, se avete mangiato una porzione più piccola di dolce né di scegliere una macedonia di frutta al posto del dolce. Proponete al vostro partner di ballare insieme davanti ai vostri figli, è un ottimo stimolo per un momento di attività fisica e di divertimento per tutta la famiglia!
• Provate più strategie. Nessuno si accorgerà se usate l’olio extra vergine di oliva al posto del burro, e chi se ne accorgerà, apprezzerà. Combinate strategie “invisibili” come questa, con strategie che coinvolgono tutta la famiglia: provate a fare in modo che ciascuno dei membri della famiglia si impegni a fare un pasto sano almeno 4 volte alla settimana e a fare una passeggiata. 

• Evitate che il bambino salti i pasti per non squilibrare l’assunzione di alimenti al pasto successivo.
• Prestate attenzione ai naturali segnali di fame e sazietà del bambino: non serve fare pressione sul bambino per spingerlo a mangiare un certo cibo. Una dieta equilibrata è fatta di tanti cibi diversi. Se però siete preoccupati parlatene con il pediatra di famiglia.
• Lavorate sulla motivazione: per coinvolgere il vostro bambino nel cambiamento è essenziale che voi siate convinti per primi come genitori dell’importanza di uno stile di vita e alimentare sano e attivo. Provate ad autovalutare le vostre abitudini in cucina e riguardo il movimento.

Prima di cominciare, mettetevi alla prova…